
期刊简介
《中国美容医学》是西安交通大学和第四军医大学联合主办的国家级医学专业学术期刊。创刊于1992年6月,原名为《中国医学美学美容杂志》,以后根据学术发展需要和有关专家进行反复论证,于1998年第1期更名为《中国美容医学》,同年11月获得正式刊号:ISSN 1008-6455,CN 61-1347/R, 由国家卫生部主管,双月出版,国内外公开发行。此后由于原主办单位西安医科大学合并入西安交通大学,主管单位则由国家卫生部改为国家教育部。《中国美容医学》第四届编委会于2002年7月在北京国际会议中心召开,参加会议的有来自全国各地的专家教授近100名,大多数是美容医学界享有盛誉的学术权威和著名学者。大会确定了“聚学术精华,塑期刊精品”的办刊思路,会后对期刊从封面设计到版式装帧都做了较大幅度的改动,对栏目设置也做了更为合理的调整,使得期刊更具有前瞻性、实用性和可读性,为期刊的定型和发展奠定了良好的基础。《中国美容医学》在国内外众多美容医学专家的关心支持与热情帮助下,历经四届编委的共同努力,期刊学术质量明显提高并受到广泛好评,2002年被国家科技部列入中国科技论文统计源期刊(中国科技核心期刊),并被国内外6家大型数据库和检索机构收录。2003年荣获全国首届《CAJ-CD规范》执行优秀期刊奖。2004年先后被俄罗斯《文摘杂志》和美国《化学文摘》列为收录期刊,迈出了与国际接轨的步伐。《中国美容医学》始终坚持为读者和作者服务的原则,坚持规范化出版和科学、严谨、高效、快捷的工作态度,坚持“团结、求知、创新、争优”的企业文化精神,旨在为创建具有中国特色的美容医学学科服务,促进科研,面向临床,加强各有关学科的横向联系,反映该学科领域的研究成果和最新进展,传播与交流国际国内美容医学的新业务、新技术、理论研究与经验总结,指导和帮助读者提高专业修养和技术水平,增进学科的发展建设。开设的主要栏目有:基础研究、学科动态、整形美容外科、眼耳鼻美容、口腔颌面美容、齿科美容、皮肤与激光美容、中医药美容、综述、讲座、前沿追踪和国外美容医学信息等。读者对象为美容医学相关学科的临床医师、专业美容师、以及从事美容医学的研究、教学、管理人员。《中国美容医学》作为美容医学专业的全学科性期刊,涉及到医学领域的多个学科及综合性边缘学科,内容新颖,信息广泛,具有刊发周期短、理例兼容、图文并茂、实用性强等特点。美容中医药和皮肤激光美容栏目的设立使其更加具有中国特色并完善了学科发展需求。长期以来,为促进国际国内的学术交流,发展与繁荣中国的美容医学事业,发挥了应有的作用并做出了积极的贡献。
初伏养生指南:运动饮食起居三要诀
时间:2025-07-21 17:43:07
初伏时节,阳气升发至一年中最旺盛的阶段,此时人体顺应自然规律,阳气外浮而内虚,稍有不慎易被暑湿所伤。如何在此时通过科学运动与饮食调养,达到生阳安神的双重效果?以下从运动、饮食、起居三方面展开详述,为不同人群提供针对性建议。
一、动以生阳:温和运动唤醒身体活力
初伏运动需遵循“避暑不贪凉”原则,选择清晨6-7点或傍晚17-18点阳气相对平和时段进行。中老年人推荐太极拳、八段锦等柔缓运动,动作如春风拂柳,既能疏通经络又可避免大汗耗气;上班族可选择游泳或慢跑,每次20-40分钟,强度以微微出汗为宜,如同给身体做“温水按摩”。需特别注意:运动后毛孔张开,忌立即冲凉,应以干毛巾及时擦汗,待心率平稳后再沐浴,避免寒气趁虚而入。
学生群体可尝试晨间散步搭配深呼吸,利用校园林荫道作为天然氧吧。运动后补水需少量多次,推荐淡盐水或含电解质饮品,如同为干渴的土壤缓慢浸润,更能预防脱水性头晕。若出现心慌、恶心等先兆中暑症状,应立即转移至阴凉处,用湿毛巾冷敷颈部大动脉,并饮用200ml常温淡盐水。
二、食以安神:清淡饮食调和阴阳
夏季脾胃运化功能减弱,饮食当遵循“多酸多甘、补气去火”原则。推荐“初伏6宝”中的黄鳝与鱼肉,前者补气效果堪比人参却不燥热,后者富含不饱和脂肪酸,如给血管涂上天然润滑剂。湿热体质者可用赤小豆冬瓜煲生鱼汤,赤小豆似微型扫帚清扫体内湿浊,冬瓜如天然空调降温解暑,生鱼则负责修复疲惫的脾胃。
上班族午餐可参考“北方头伏饺子”习俗,馅料选用茭白、虾仁等甘凉食材,比普通肉馅降低30%消化负担。学生群体宜多食节瓜鸡脚汤,胶原蛋白与矿物质组合像钢筋水泥般强健骨骼,搭配绿豆汤作为课后点心,既能清心火又避免冰淇淋的寒湿刺激。需特别注意:辣椒、花椒等辛辣食材如同体内点火器,易诱发口腔溃疡;过食冷饮则像给胃部浇冰水,会导致阳气衰微。
三、起居有常:顺应天时的细节养护
睡眠是初伏养阳的关键环节,建议22点前入睡,保证7-8小时优质睡眠。午间15-30分钟小憩如同手机快充,能快速恢复下午的工作精力。居室空调温度应设定在26-28℃,与室外温差不超过5℃,避免频繁出入冷热环境导致阳气耗散。情绪管理方面,可每日晨起冥想10分钟,想象阳气如金色暖流灌注四肢百骸,配合《高山流水》等古乐调节自主神经。
特殊人群需额外防护:心血管疾病患者晨练前可含服3-5粒丹参片,如同给心脏加装缓冲垫;糖尿病患者运动后应及时监测血糖,避免低血糖性眩晕。若出现高热、抽搐等重度中暑症状,需立即就医,急救等待期间可用冰袋轮换敷于腋下、腹股沟等散热核心区。
初伏养生本质是把握“外热内寒”的特殊体质状态,通过运动生发阳气如添柴续火,饮食调理似细雨润物,起居节奏若合拍而舞。坚持这三大原则,便能借助天时之力,为全年健康打下坚实基础。